当天，铜仁市人民医院肾内科联合多学科在医院门诊大厅举办了义诊活动。活动现场，医护团队提供了免费血压测量、血糖测量、肾功能风险评估及健康咨询等服务。现场还发放了健康手册，为群众科普慢性肾脏病的早期症状、高危因素及日常护肾技巧。

李慧娟提醒广大市民：“慢性肾脏病被称为‘沉默的杀手’，早期症状隐匿，许多患者确诊时已进入中晚期。定期尿检、血压监测和肾功能评估是早发现的关键。市民应多多关注糖尿病 、高血压等高危人群的肾脏健康管理，并通过健康饮食、合理运动等生活方式干预。”

本次义诊共接受咨询服务150余人次，发放健康资料200余份，筛查出潜在风险人群20余例。

高危人群定期筛查

糖尿病、高血压、肥胖、心血管疾病患者及有肾脏病家族史者，每年至少一次尿常规、血肌酐及肾脏超声检查。

40岁以上人群建议将肾功能检查纳入常规体检项目。

饮食管理：为肾脏减负

控盐控糖：每日盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖），减少酱油、腌制食品等高钠食物；避免含糖饮料及高糖加工食品。

优质低蛋白：肾功能异常者需在医生指导下选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白，减少植物蛋白摄入。

少嘌呤防尿酸：限制动物内脏、浓汤、海鲜等高嘌呤食物，预防尿酸升高损害肾脏。

科学饮水：不渴也要喝

健康成人每日饮水1500-2000ml（心肾功能异常者遵医嘱），少量多次饮用，避免长期用饮料代替白水。

观察尿液颜色：淡黄色为理想状态，过深需警惕脱水或代谢异常。

远离伤肾习惯

慎用药物：长期服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）、部分抗生素或中草药前需咨询医生，避免药物性肾损伤。

戒烟限酒：烟草中的尼古丁会收缩肾血管，酒精代谢加重肾脏负担。

避免憋尿：长期憋尿易引发尿路感染 ，增加肾脏受损风险。

运动与作息：激活肾活力

每周进行3-5次中等强度运动（如快走、游泳），每次30分钟，促进代谢废物排出。

保证7-8小时睡眠，避免熬夜，维持肾脏正常生物节律。

警惕早期信号

出现泡沫尿（久不消散）、夜尿增多、眼睑/下肢水肿、乏力食欲下降等症状，及时就医排查肾脏问题。