【健康宣教】@铜仁市民！请收好这份低温天气温馨提示！
冬春季节本就是呼吸道传染病高发季节，气温骤降稍有不慎则更容易发生感染。春运临近，旅客大量集聚、人员流动频繁，室内空气流通较差，更容易发生流行性感冒、流行性腮腺炎等呼吸道传染病的传播。
如何预防：
尽可能减少外出，尤其避免到人群聚集的地方，如果一定要去人群聚集的地方，最好戴上口罩；
打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰，不要随意丢弃吐痰或擦鼻涕使用过的手纸；
勤洗手，不用污浊的毛巾擦手；双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦净；
避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品；
注意环境卫生和室内通风，如周围有呼吸道传染病症状病人时，应增加通风换气的次数，开窗时要避免穿堂风，注意保暖；
多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。
雪天路面湿滑，摔伤是比较多见的。
如何预防：
减少不必要的出行，确需出门行走时要穿防滑鞋，尽量选择没有结冰的路面；
行走时建议重心放低，最好屈着腿，集中精力，不看手机；
行走时稍微外八字，腿不要分太开，和肩关节同宽。小步慢走，交替蹭行，不要急转弯或者突然停下来；
走路时，双手不要放在口袋里，双手在两侧来回摆动可以保持身体平衡；
骑车出行时，先给轮胎放点气，增加轮胎与地面的摩擦；
开车出行时，先清理车上的积雪，检查车灯、刹车、方向盘、胎压等车况是否完好，换上雪地胎，最好备上防滑链和雪铲。开车时尽量顺着前车的车辙走，保持车距，低速慢行，远离大货车。拐弯时提前减速，不要在弯道内踩刹车，否则容易发生侧滑。雪天开车时即便是白天，也建议打开近光灯。如果天气恶劣，最好把前后雾灯都打开。车辆打滑时，稳踩刹车，稳住方向盘，千万不能急打方向，猛踩刹车。
人体受到低温刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧加速了血栓的形成，同时由于气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水导致血液黏稠，血流减慢，因此寒冷天气急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发。
如何预防：
患心脑血管病的老年人要做好保暖措施，下雪、化雪时天气寒冷，尽量减少外出时间；
尽量避免感冒和感染其他疾病，避免受凉，谨防受冷诱发新的疾病感染；
寒冷天气外出时，注意防寒保暖，戴帽子、围巾和手套，并注意随身携带好相关急救药物；
在温暖的室内出门前，要在门口站一会儿，不要马上出去，适应一下外面的环境以后，再往前走；
可适当运动，合理安排运动时间和控制好运动量，尽量安排在室内活动。
冰雪（冻雨）对人体的伤害主要是因严寒引起的冻伤、冻僵、冻昏迷和冻死，最需要的预防措施是提供御寒防冻的衣被和设备，以及正确救治冻伤的技术。
如何预防：
出行应注意穿防寒衣物，戴上帽子、围巾、手套等保暖物品，并注意携带伞具；
尽量保持衣物干燥，避免弄湿衣服，休息睡觉时，应注意保暖；
尽量多吃些高热量的食物，可以起到御寒的作用；多喝热饮，有助保持体温；
为防止冻伤，要经常观察皮肤，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉；并不时搓揉面部皮肤，伸展筋骨活动手足；
尽量停留在背风向阳的位置；不要穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环；
裸手不要接触金属物体，寒冷季节这种物体表面温度很低，热传导很快，手接触易于冻伤；
加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护。
一氧化碳为无色、无嗅、无刺激性的窒息性气体，家庭用煤炉或燃气炉不完全燃烧均可产生一氧化碳。
如果人体长期吸入少量或一次性吸入较大量的一氧化碳时，可出现头晕、头痛、恶心、呕吐、口唇呈樱桃红色、心率快、烦躁等；严重者昏迷、瞳孔缩小、肌张力增加、频繁抽搐等；如救治不及时，可很快呼吸抑制而死亡。
如何预防：
受困道路上车辆，应注意不要长时间密闭车厢，以避免造成旅客中毒；
安置点和灾区居民要注意以下几点：使用热水器、煤气灶具之前应闻闻有无煤气味，确定是否漏气，切勿安装于密闭浴室或通风不良处；
应注意热水器或煤气正确的使用方法及保养，并注意是否呈完全燃烧状态。若产生红色火焰，则表示燃烧不完全，产生的一氧化碳较多；若产生蓝色火焰，则燃烧较完全，产生的一氧化碳则较少；
注意检查连接煤气灶具的橡皮管是否松脱、老化、破裂、虫咬，防止漏气；
自动点火的煤气连续点火未燃烧时，应稍等片刻，让已流出的煤气放散后再点火；
居室内用煤火炉要安装烟道密闭完全的烟囱，用炭火盆取暖时要注意空气流通。
穿着很重要。一是佩戴帽子、耳套等保暖物品时，一定要调整好角度，使其不遮挡视线，便于观察四周来往车辆。二是大雾、雨、雪天上学时，最好让孩子穿色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施；
一慢二看三稳。在过人行横道线的时候，尤其当道路被大雪覆盖的时候，要做到一慢二看三稳，动作要慢，看清左右方向来往的车辆，随时注意周边车况及路况，随时应变。
坚持佩戴头盔。安全头盔可以有效地减少交通意外对身体的伤害，要养成佩戴头盔的好习惯；
谨防围巾绞进电动车。外出佩戴围巾时，请留意围巾长度，避免骑行时围巾卷入车轮，导致颈椎受伤或其他事故；
严禁挡风被套脖或反穿大衣。当遇到突发情况需要紧急刹车时，挡风被套脖容易拉伤脖子造成受伤；“反穿衣”很容易卷入车轮内，影响自己和他人的行驶；
避免高速行车。由于气温低导致摩擦系数下降，而电动车的车身重量会让电动车的刹车受影响，因此在冬季尽量避免高速行车是出行安全的保障之一；
滑板车、平衡车、旱冰鞋等滑行工具不得在机动车道或非机动车道上骑行，只能在封闭的小区道路和室内场馆等地方骑行。
雨雪天路滑请及时关注路况信息，尽量减少驾车出行。冰雪路面行车要集中注意力，慢速行驶并与前车保持平时2至3倍的距离，低速平稳驾驶，不要随意并线、超车。请您提示家人及亲朋雨雪天出行注意安全。
来源：铜仁市疾控中心健教科综合整理
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